śniadanie 2

[...] :) Więc teraz byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami i serkami. [...]

Nie, w ciągu dnia. Np jesz śniadanie, po 1,5-2 godz robisz te pompki itd i idziesz biegać. Robisz przerwę w której jadasz porządny posiłek lub nawet dwa po 2-3 godz od pierwszego no i po 1,5-2 siadasz na rower i basen. Przy czym muszę cię uprzedzić że przy tylu aerobach ciężko ci będzie nabrać jakieś masy. Rzeźba owszem, ale z masą będzie ciężko. [...]

aftaq oto moja dieta Zapotrzebowanie : Kalorie 3580 kcal Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g [...]

Ja zanim wziąłem sie za treningi pare lat temu to nie jadalem sniadania, na obiadeka jadlem tylko zupe(tak z 2 talerze), albo czasem i drugie jak cos mi smakowalo, czyli zadko bo zwykle byly na obiad kotlety mielone. Na kolacje zjadlem cos albo i nie, jak juz cos to 2 kromki chleba z dzemem. i caly dzien moim glownym posilkiem, byly cukierki, [...]

Dlatego napisałem , że całkowicie bym niw wywalał, ale trzeba ograniczyc. Źle luknąłem i dopiro teraz zobaczyłem że posiłek o 19.30 jest potreningowy więc tak musi zostać, ale jak mówiłem trzeba wprowadzić zmiany do pierwszych trzech posiłków. Śniadanie proponuje mleko 0,5% owsianka twaróg chudy + ewentualnie rodzynki, 2 to mogże być kanapka z [...]

Dietę i treningi układa mi ojciec który ma już w sumie około 20lat stażu na siłowni. Dieta wygląda mniej-więcej tak: Śniadanie 6:00 Odżywka węglowodanowa, 3-4 jajka, kanapki/omlety 2 Posiłek 10:00 Ryż/makaron ze śmietaną/Chińskie/Kanapki + 1-2 jajka Obiad 15:00 Najczęściej jakaś zupa + pierś z kurczaka / jakieś mięso z ziemniakami 4 Posiłek 18;00 [...]

Jezeli chodzi Ci orzezbe to musisz pare rzeczy zmieniec. Mianowicie zauwazylem ze masz za malo bialka w twoich posilakach przez caly dzien tylko puszka tunczyka, troche wedliny i mleko czlowieku starcisz wiecej masy miesniowej niz tluszczu. Przy twojej wadze powinienes spozywac przy dziecie na rzezbe ok (2,5 -3 g/kg) czyli 175 g bialk a jak ja tu [...]

1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g //dalbym troche mniej mleka a dodal troszke twarogu bo 0,5l to troche duzo, ale w ostatecznosci moze byc 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml // ujdzie 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml // ok, ale jadlbym tez normalne warzywa a [...]

No dobra poprawiłem troche diete co myslicie o niej teraz? moze troszke za duzo wych weglowodanow. najwyzej odpuszcze sobie to carbo po treningu. i zmniejsze wieczorna porcje ryzu. 1) Sniadanie mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g // oliwa z oliwek 2lyzki 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g [...]

[...] ,i mam pytanko czy mogę dorzucić jakiś inny spalacz ,czy coś tego typu. Dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39f63e69b5f54f938286ee021b676db2.png Tak wygląda moje śniadanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84667cb589fe431d90cf138c767e463a.jpg Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-12 16:49:36 Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-12 [...]

Dzisiaj: Wyciskanie hantli skos rozpiętki pompki szeroko wyciskanie siedząc unoszenie bokiem Odwrotne pompki ściąganie wyciągu górnego Trening zakończony aero 50 min :) Z michą jakoś dzisiaj ciężko szło. Śniadanie ok, przed treningiem ok, ale po treningu zapchałem się karkówką i marchewką - proporcje normlanie 250 g i 300 g, ale jakoś do teraz mi [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : twarz, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedys systematycznie silownia i basen, rower, joging Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, odzywke zmiksowana z mlekiem i miodem, domowy twarozek z warzywami Co lubisz jeść na obiad : mieso lub ryba, warzywa, kasza i makaron Co jako przekąskę : [...]

Śniadanie 10jajek + jakiś boczek do tego shejk z płatków owsianych 100-150g + wiórki kokosowe migdały, niestety na mleku 3,2 2 posiłek to przeważnie było 100g ryżu + mięsko + warzywa 3 to jakiś makaron kasza ziemniaki zależy na co ochota była + mieso + warzywa 4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami Po treningu szejk 100g [...]

[...] I żadneg oswiata showbiznesu nie zdobywałem, studia i ot raz, dwa razy w miesiącu sesja za 1 - 2k zł, dopiero teraz mam okazje do turcji pojechac, tylko trzeba ciało zrobić. śniadanie: owsiane, jajecznica popite mutantem + suple(kreta witaminy, omegi itp) lunch 100g brązowego ryżu, 170g piersi smażonej, warzywa obiad 2: to samo + mutant mass [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy pozniej ok.1g hmb po aerobach pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? pozniej mam trening i przed nim biore tylko 4 taby fat burnera - brac l-g? pod koniec treningu siolwego biore aminki tez 4 kapsy przed [...]

1.A jak to pogodzic bo trening mam rano na 9.00 a trzeba byc przynajmniej po dwoch posilkach weglowodanowych w grupie III. I jak z rana zapodam wszystko co mi napisales to np okolo 8.00 jem sniadanie ,to moze zrezygnowac z Carbo rano po przebudzeniu i zapodac tak 30 min po sniadaniu, a reszte zostawic bez zmian co ty na to 2.Megon brales moze [...]

Zaraz po przebudzeniu - Anabolic BCAA System treca 1 kaps/ 10 k ALBO L-G ALBO BCAA RAZEM NIE MA SENSU 30 min po - sniadanie 30 min przed treningiem- Anabolic BCAA System treca 1 kaps/10 kg odrazu po treningu SWG 4000 olimpu 1-1,2 g / kg 45 min po treningu - Trec Whey Concentrat 0,5 g / kg 30 min przed snem - Trec Whey Concentrat 0,4 g / kg [...]

GroH TO ROZBIJ ŚNIADANIE NA 2 W MAŁYM ODSTEPIE- MASZ ZA MAŁO WĘGLI-RANO MUSISZ ICH PRZYJĄC MIN. 1G/KG CIAła xywka- TYLKO PRZEDE TRENINGIEM. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3-4 razy w tyg(jak często) bieganie 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem lub makaronem brązowym i warzywami Co jako przekąskę : suszone owoce,orzechy Co jako deser : wszystko co [...]

ale 2 kg ww na kg to chyba stanowczo za malo jestem szczuply 178cm 67 kg ale jest mala tendencja do lapania brzuszka moj najwiekszy problem to sniadanie ciezko jest mi cos wcisnac ser bialy jajecznia odpada platki jogurt tak ale nic innego poczytalem i poprawilem 1.100 gram platkow 2.100 gram ryzu+ tunczyk z puszki w wodzie + oliwa z oliwek 20g [...]